Как научиться смелости?

Смелость — классная штука. Смелостью обладать очень полезно.
Исследования показывают, что она помогает нам справляться с трудностями нашей жизни.
Если человек может смело пойти на трудность, шансов, что он разберётся с вопросом больше, чем если он сбежит от решения.

К примеру, если у вас протекает крыша, вы можете сколько угодно бояться переговоров с кровельщиками и/или ЖЭСом, но пока вы не поговорите с ними, крыша продолжит протекать.
Смелость нужна там, где мы выбираем между стремлением к безопасности и стремлением к изменению ситуации. Выбор в сторону изменения ситуации, несмотря на очень сильное желание сохранить безопасность, — это и есть смелость.
Давайте посмотрим, откуда берётся смелость.

Просто очень надо...

Популярность: 29%

Психология желания. Чего вы хотите на самом деле?

Вы чего-нибудь или кого-нибудь желаете?

Из чего же состоят желания? Согласитесь, что в первопричине своей — это не материальные объекты, а импульсы в мозге!

У желания нет плоти, но оно ищет себя в вещах. Цепляется за них, проецируется во вне!

Например, ты заходишь в магазин, а там тебя захватывает какая-нибудь вещь. Она просит, умоляет тебя, чтобы ты ее купил. Если ты этого не сделаешь, то будешь страдать.

Предмет, как будто, выпускает щупальца, которые охватывают тебя и тянутся к тебе. Устоять перед соблазном трудно и вот ты уже тащишь домой эту безделушку в надежде на счастье. Через время ситуация повторяется и повторяется, но человек живет во сне и не замечает, что это уже всё было!

Для мимолетного пробуждения достаточно просто оглянуться по своему дому и посмотреть на сколько он завален вещами-желаниями. Каждая покупка ведь обещала счастье, но почему теперь среди этого счастья не пропихнуться, а ты хочешь еще и еще?

Оглянись!!!

Популярность: 20%

Почему людей легко обманывать

Человека легко обмануть. И это особенно печально потому, что наш мозг очень и очень способствует лёгкости обмана.
Головной мозг человека, при всех достоинствах этого органа, любит увильнуть от работы. Он стремится максимально сэкономить «усилия» при мышлении, что вполне понятно — он и так сжирает около двадцати процентов всей энергии, поступившей с едой.

Само по себе это не плохо — проблемы начинаются в случаях, когда человек сталкивается со сложной задачей.

Сложная задача — это задача со множеством аспектов и параметров, а так же связями между ними, которые необходимо учесть. Как несложно догадаться, таковыми являются почти все ситуации в жизни человека, обитающего в большом поселении.

Скажем, выбор автомобиля — сложная ситуация. Выбор места работы — сложная ситуация. Выбор наилучшего решения — сложная ситуация. В общем, мозгу есть все основания стремиться к экономии.
Таковое стремление в итоге приводит к появлению когнитивных эвристик (cognitive heuristic) — упрощенных методов вынесения суждений и принятия решений.

Про сами эвристики я расскажу как-нибудь потом, а сейчас — про обман.

Одним из самых ярких примеров такого обмана является сверхдозированная информация, поданная с эмоциональным надрывом (в любую из сторон). Когда человек сталкивается с такой подачей, то, как правило, включается когнитивная эвристика и человек начинает делать ошибочные выводы.

Например, человеку рассказали в телевизоре о падении самолёта.

человек начинает делать ошибочные выводы...

Популярность: 15%

Три приёма для укрепления силы воли

Сила воли — не самый удачный, но на бытовом уровне очень понятный термин.
Воля позволяет нам не отступать перед трудностями, следовательно, сила воли — это показатель нашей настойчивости (если по-простому).
Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы эту самую настойчивость увеличить и добиваться своего чаще.

Запланируйте «разгрузочные дни»
Считается, что достижение цели требует неустанного продвижения вперёд — никаких привалов и тактических отступлений.
Идея выглядит здравой, но она не работает. Чем больше человек старается не оступиться, тем больнее ему, когда он оступается (скажем, планировал потратить за день сто тугриков, а просадил сто пятьдесят). В такие моменты легко поверить, что ты неудачник и никогда не изменишься. Ну и потратить ещё триста тугриков на утешение.
Есть другой подход — куда эффективнее. Авторы назвали его «планируемым гедонистическим отклонением».
Суть такова — на пути к цели стоит делать «привалы» и немного расслабляться. Причём «привалы» стоит планировать заранее.
Такой подход помогает чувствовать себя лучше и делает путь к цели менее надрывным.
И это не фантазии, а экспериментально показанный факт. Исследователи взяли людей на диете и разделили на две группы — назовём их «безостановочники» и «привальники». Безостановочникам сказали, мол, продолжайте сидеть на диете, никаких изменений. А вот привальникам предложили запланировать один разгрузочный день, когда они могут слопать почти в два раза больше калорий, чем допускает их диета.
Через две недели результаты были такими — привальники говорили, что диета им в целом понравилась, соблюдать её было не так уж сложно, мотивация была устойчивой. Безостановочными были не так довольны диетой, соблюдали ей с трудом и регулярно хотели бросить.
Ах да! И, конечно, привальники сбросили больше безостановочников.
Запланированное гедонистическое отклонение можно использовать не только при снижении веса, а где угодно — хоть в утреннем беге, хоть в изучении иностранного языка.
В общем, разрешайте себе немного передохнуть (главное — запланировать отдых заранее).

Создавайте ритуалы...

Популярность: 17%

Не ищите смысла жизни — это вредно

Классический вопрос каждого интеллигентного человека — «В чём смысл жизни?». Почему-то считается, что нужно найти на него ответ, и тогда жизнь станет окончательно прекрасной.
На самом деле — нет. Поиски смысла жизни уничтожают человека.
Здесь таится удивительный парадокс — поиски смысла жизни уничтожают человека, но смысл человеку нужен как воздух.
Чтобы разобраться, давайте начнём с конца — со смысла.

Смысл — ядро мотивации
Если вы хотите назвать самое главное, что нужно человеку в любом деле, то без сомнений говорите — смысл, личностное значение. Без этого любое занятие — пресная трата времени, вроде как суп без соли и овощей.
Пока не очень понятно, почему так и непонятно, как это работает, но смысл является для человека главным в мотивации. Смысл привлекает нас, поднимает на новые свершения и необходим как воздух.

В советской психологии эту тема разрабатывали много. Начал великий Лев Семенович Выготский, а за ним подхватил Алексей Николаевич Леонтьев (основатель факультета психологии в МГУ) и, пожалуй, сделал это лучше прочих. По его работам на эту тему было много различных исследований, из которых мне больше всего запомнился эксперимент А. В. Запорожца.

Цитирую по великолепной книге «Психологические механизмы волевой регуляции»: «В первой серии опытов испытуемые просто поднимали и опускали груз весом 3400 г, во второй серии их просили показать максимальный результат, а в третьей серии просили вообразить, что они, поднимая груз, вырабатывают электроэнергию для города. Наивысший результат был получен не во второй, а в третьей серии, где действие приобретало особый смысл».

Видите? Добавили смысл — и сразу изменились...

Популярность: 9%

Что мешает нам реализовать задуманное?

Ситуация, знакомая каждому, — появилась отличная идея, её стоит реализовать, её реализовать хочется, но воз и ныне там.
Почему так происходит?

Действия или состояния?

В далёком 1994 году немецкие психологи Юлиус Кул и Юрген Бекманн издали книгу «Воля и личность: действие против ориентации на состояние», где описали главный фактор настойчивости в достижении цели. А именно — ориентацию (т.е. направление фокуса внимания).
Она может быть на действие и на состояние.

Ориентация на действие — это размышления о действиях, планирование, самоинструктаж и так далее. Человек думает так: «Что мне нужно сделать, что получить нужный результат? Сколько это нужно делать, когда, с какой скоростью?» и всё в таком духе.

Ориентация на состояние — это принципиально другое...

Популярность: 11%