Что делать со злостью и прочими эмоциями

Как-то стала интересна тема чувств, эмоций и всего такого. В частности – что делать с переполняющими человека эмоциями.

По моим наблюдениям, чаще всего люди реагируют на переполняющие их переживания примерно так:

«Почему, ну почему в жизни бывает так плохо?!?
Вот… поделился своими проблемами, рассказал…А потом выяснилось, что всё, никому я такой не нужен. И проблемы – по барабану».
«Ты привык жить, чтобы тебя ВЕЧНО ЖАЛЕЛИ».
«Не рассчитывай на меня, как на сексуальный объект».
А я что, рассчитывал?
Как-то смешно и горько»

(использован реальный текст, с минимальными правками, для анонимности).

Видите?

Уже есть выводы, куча жалости к себе, оценки, полная безысходность. И – совсем мало собственно о чувствах.

Есть у меня фантазия, что такое выражение своих эмоций, такое их проживание ведёт только к усилению переживаний и дальнейшему погружению в них.

Что-то вроде спирали – чем больше таких вот реплик, тем весомее и ощутимее эмоции. Тем невыносимее с ними жить.

Так и до бегства в алкоголь, наркотики, адреналин не долго.

Полагаю, описанная спираль происходит по нескольким причинам.

Во-первых, человек находится в стрессе и в этом состоянии критичность снижена. А, утверждая, что, «никому я такой не нужен», человек в этот тезис верит. Критичности-то никакой.

Ну а пребывать в твёрдой уверенности, что «я не нужен», не всякому легко.

Другими словами, человек нафантазировал себе чего-то и принял эту фантазию за реальность. И начал думать и соответственно.

Во-вторых, переживаемые эмоции не осознаются, как бы проскакиваются. Между тем, один из лучших, на мой вкус, способов управления эмоциями – задать себе вопрос:

«А почему я сейчас чувствую именно то, что чувствую?».

Поскольку эмоция – это не только гормоны и химия, но и психика (в самом прямом значении термина), то спрашивая себя:

«А как я сейчас отражаю реальность, а какую именно отражаю?», — можно увидеть, что оценка (а за ней и эмоция) оказались неадекватны реальности, не совпадают с ней. В этом случае эмоции обычно отступают или снижается накал. Ну и хорошо.

В-третьих, наверняка есть ещё причины, по которым указанный в самом начале способ отреагировавывания эмоций, ведёт к их усилению и погружению в воронку самоуничтожения.

Однако пока я не могу их выделить – как исследователь я, традиционно, не идеален.

Теперь перейдём к тому, что же нам делать.

Я думаю, что лучше выражать свои чувства и эмоции напрямую, а не через риторические вопросы и общую жалость к себе.

Т.е. можно было написать так: "Мне очень больно. Просто невозможно терпеть. Я чувствую себя не нужным, маленьким, лишним. От этих чувств я просто рассыпаюсь. Я невероятно злюсь. Я просто задыхаюсь от злости".

Заметили?

Речь идёт о себе и в описательном ключе, безо всяких выводов и оценок. Просто описывается текущее состояние.

Лично мой опыт показывает, что такое описание плавно снижает накал эмоции (у некоторых, правда, повышает, и достаточно резко, но тут уж как повезёт).

В результате на душе становится лучше и быстрее возвращает способность трезво оценивать ситуацию. Это не означает, что проговаривание своих эмоций тут же выключает их.

Это означает, что так можно проще успокоиться.
Что, собственно, и требовалось.

Если Посчитаете, Что Эта Статья Может Быть Полезна
Вашим Друзьям – Поделитесь Ей В Социальных Сетях!
Вам Не Сложно, Им Полезно, Мне Приятно

А если у Вас, к тому же, есть своё мнение по теме этой статьи,
буду рад его «услышать» в комментариях

ист

Популярность: 26%

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...