Случается на нас накатывает депрессия.

Такое бывает иногда. Со всеми. Просто кто-то это признаёт, а кто-то нет. Тем более, что формы её, — бывают разные, да и прячется она искусно. Дабы побыть с нами подольше.

Но независимо от того, в какой стадии депрессии вы находитесь, если такая напасть с вами приключилась, вы сами, без помощи специалиста можете себе помочь.

Секретов здесь нет никаких.

Просто нужно взять, и раз и навсегда перестать  ИСКАТЬ ПРИЧИНЫ ВАШЕЙ ДЕПРЕССИИ, -  это первое! Второе, -  нужно начать ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

А что же делать?

Ну, например:

1.  Перестаньте ставить перед собой глобальные задачи, не валите на себя чрезмерный груз ответственности. Вы ж не президент!

Когда ждёшь от себя слишком многого, то в случае провала, ваша самооценка и самочувствие будут в …

Сами догадаетесь где.

2.  Сложные задачи не для нас! Что мешает отойти от них в сторону и посмотреть на них свежим взглядом? Ничто, точнее никто.

Только мы сами себе в этом мешаем.

Отошли, посмотрели, тьфу ты, не такая уж она и сложная со стороны, не задача вовсе, а так, задачка.

Пока вы в проблеме, вы не видите решения. Выйдите из проблемы!

3.  Так дальше. Помните про то, что слона нельзя съесть целиком?

Вот-вот, большие задачи разбиваем на много маленьких. Тогда точно не подавимся!

Ах да, не забываем про очерёдность, — сначала важные дела, потом все остальные. Или сначала важные, а остальные глядишь, уже и делать не нужно.

4.  Если у вас назрела какая-то серьёзная смена обстановки, окружения, работы, развод или свадьба, или и то и другое вместе. Обсудите  это событие с кем-то из тех людей кому вы ещё доверяете. (если такие уже закончились, что ж, тогда уж точно к специалисту)

Или, по крайней мере, «не порите горячку», отпустит, — вот тогда и будете принимать свои знаменательные решения.

5.  Следующее! Враг вашей депрессии  — это высшее общество! Шучу. Просто общество, любое (алкоголики, наркоманы, сумасшедшие и прочие «перегибы», обществом не считаются).

Друзья, приятели, подруги, родственники, близкие, дальние, средние, всякие. Главное, чтобы не напрягали. И разговоры обо всём, кроме вашей драгоценной депрессии.

6.  Так-с, пора уделить себе драгоценному(-ной), побольше внимания. Наше хорошее настроение, — это наше всё!

Отправляемся  в любимое кафе, в любимый салон, торговый центр, боулинг, spa, бассейн, солярий, баню, филармонию, библиотеку, в кинотеатр, на «худой конец», просто в театр. По моему хватил лишку. Обойдёмся без филармоний и библиотек.

7.  Даёшь простые движения!

То есть — физические упражнения!

Бег, ходьба, плавание, велосипед и т.д.; всё, что на свежем воздухе нам подойдет, особенно на свежем воздухе.

Депрессия, жуть как боится, всего такого, да ещё, чтобы активно, да в компании, да на улице.

8.  Ну что же почти всё, но не мог не сказать о небольшой депрессионной диете.

Давайте ка проведём ревизию на кухне и выбросим, ну или выбросим хотя бы половину, всего сахара и кофе. Уж очень они хорошо подкармливают вашу депрессию.

Я это не придумал, умные учёные подсмотрели, и выяснили, — депрессия от этих продуктов лишь усугубляется. Так что давайте перестанем её кормить, в прямом смысле этого слова.

Не предаем, но и от еды тоже не отказываемся. Стараемся соблюдать по возможности здоровую сбалансированную диету.

Если не знаете, КАК, пишите — звоните, помогу, я в этом деле дока (тут правда не шучу, одна из моих профессий — нутрициолог).

И самое главное -  если уж накатила на вас депрессия, признайтесь в этом самому(-й) себе, примите это, как возможность переключится и уделить себе внимание.

Доставляйте себе маленькие радости каждый день, возьмите себе это за привычку.

Выполняйте эти рекомендации, — и пусть вас не смущает, то, что возможно всё сразу кардинально не изменится, прямо на следующий день.

К своей депрессии вы шли долгое время, так дайте и себе время, чтобы  выйти из неё!

У вас получится! Скажите своей депрессии НЕТ!

Популярность: 12%

Рейтинг:

(3 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...