Предлагаю вашему вниманию одну из техник для самостоятельной работы со своими мыслями «Чистая голова», авторства Александра Иваницкого.

Устраиваемся поудобнее.

Оставляем небольшой свет, но только чтобы он не вызывал дискомфорта и не слепил глаза. Глаза открытые, смотрим на потолок.

То есть — глаза направляем на потолок, но на потолок не пялимся — наше внимание должно быть направлено на наши мысли. Мы наблюдаем за нашими мыслями.

Поначалу возникает сложность.

Думать мысль, и рассматривать эту же мысль, как чью-то чужую, кажется невозможным. Однако — это возможно. Внимание будет постоянно перескакивать с наблюдения за мыслью на «думание» этой мысли, ваша задача — следить за своим вниманием и возвращать его каждый раз обратно.
Рассматривайте каждую свою мысль — откуда она взялась, что есть ее источник и т.д.

Если вы все будете делать правильно — то обнаружите, что мыслей все меньше и меньше. В результате правильной практики, если делать ее регулярно, вы будете получать состояние — «чистая голова, ни одной мысли».
Каждый раз в ходе наблюдения за собственными мыслями вы будете уходить в состояние легкого транса.

Таким же образом можно уходить в состояние наблюдателя не только за своими мыслями, но и за своими ощущениями. Когда возникает дискомфорт или некое болевое ощущение — рассмотрите внимательно это ощущение. Кто его испытывает? Откуда оно взялось?

Добраться таким образом до источника мысли или ощущения, конечно же, маловероятно. Однако гораздо более ценным является навык отключать собственную вовлеченность во что угодно, и становиться осознанным наблюдателем.

Практикуйтесь, у вас получиться!

Популярность: 16%

Рейтинг:

(2 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...